Smoothie von Bio-Spitzkoch Harald Hoppe
Zutaten:
Obstsmoothie (Morgens topfit, Frisch, duftend, süß. Eignet sich gut zum erergiegeladenen Start in den Tag): Apfel, Orange, Banane, Cranberrys, Para- oder Walnüsse, Leinöl, Haferflocken, Eis und Wasser. Wirkung: Liefert Energie, stärkt die Widerstandskraft und das Immunsystem, schützt vor Herz-Kreislauferkrankungen, wirkt entzündungs- hemmend.
Gemüsesmoothie (Zwischendurch schnell Energie tanken, Würzig, aromatisch): Apfel, Tomate, roter Paprika, Gurke, Stangensellerie, Petersilie, Eis und Wasser.
Wirkung: Regt Stoffwechsel, Zellerneuerung und Verdauung an. Wirkt belebend und entgiftend.
Zubereitung:
Zubereitungstipps
- Smoothie-Mixer arbeiten mit mindestens 25.000 Umdrehungen. Wer keinen Standmixer hat kann aber auch einen Pürierstab verwenden.
- Die Konsistenz lässt sich durch die Wassermenge variieren. Als Faustregel für eine mittlere Konsistenz gilt: etwa 500g Obst und Gemüse auf insgesamt 500 ml Wasser inklusive zerkleinertem Eis.
- Wer den Smoothie süßer mag, kann statt Wasser auch Fruchtsaft verwenden. Gut passen zum Beispiel Apfel-, Trauben- oder Orangensaft.
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